jak cwiczyc

co do sd to prawda, a jak chcesz porady to wiek, wyskok, staz treningow jumpa, czy mozesz cwiczyc na silowni, co trenujesz i wogole wszystko co sie da pozdro

Ok a orientuje się ktoś jak w domowych warunkach mogę ćwiczyć klatkę piersiową ? Pompki raczej odpadają, coś z gumami by mi najbardziej odpowiadało ?

dexik : sam tego sprzetu nie mam bo jak juz wiadomo cwicze na marbo - ale mialem okazje pare razy cwiczyc na keltonie i szczerze bez zadnych powiazan z marbo - na keltonie ciwczylo mi sie mniej konfortowo kazdy ma swoj rozum i wybierze firme ktora mu lepiej przypasuje - najlepiej przejsc sie do znajomych i pocwiczyc na keltonie i marbo i wtedy [...]

przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc

przysiady, na jednej nodze, z wyskokiem, wykroki z wyskokiem... pompki są oky ale w różnej wersji z nogami wyżej z odbiciem, na taboretach itd... podciągac sie na czymś, jakas rura trzepak cokolwiek jak nie ma na czym to drążek rozporowy max 50 zł... wiecej kreatywności i na pewno ogarniesz coś co masz dookoła żeby móc cwiczyc

no wlasnie chodzi o to ze jak tych nie przetne to bede musial wydac 300zl na obciazenia (2x20kg i 2x10kg) a owej kasy nie posiadam i nie bede mogl cwiczyc niektorych parti ciala

George nawija od poczatku, ze nogi to najwieksza i najwazniejsza czesc jego miesni,trening nog zawsze jest dla niego wyzwaniem i cwiczy sie mu je najtrudniej ale potem sa efekty:)poleca cwiczyc z partnerem dla bezpieczenstwa.w 1 obwodzie robi to co widac przysiady-wykroki z hantlami-przyciaganie pilki noga-przysiad z wyskokiem. Druga czesc to [...]

Tak jak pisałem chce kupic dla rodziny musi byc atlas :P, cos polecacie sprawdzonego?, wypowie sie ktos jeszcze ? :P, slyszalem rozne opinie , inni wola na atlasach cwiczyc i rosna a inni na wolnych ciezarach, kwestia gustu, ja cwiczylem na wolnych ciezarach ostatnio mialem przerwie 3msc ; < i nastawilem sie na atlas tak samo teraz ;< , takze [...]

[...] na boisku do późna, wf, na piechotę do szkoły z 1.5 km w jedną stronę) robiłem pąpki itd chciałem coś zmienić ale było to zbyt chaotyczne i nagłe. Czy mógłby ktoś podać jakąś propozycję ćwiczeń? Najbardziej na tym mi zależy. Dziękuję za pomoc :) Jak coś to typ budowy sylwetki: mezomorfik, Obwody: biceps 33, przedramie 28, udo 52 i łydki 38

biłem i powiem ze byłem zadowolony, jak bym miał wybierac teraz nandrolon p. to dubol 100! po strzałach EC miałem taki ból ze niedało sie cwiczyc przez kilka dni. strzały z Dubolu tez są bolesne ale to nie porównywalne z durajectem....

A czemu robisz po 12 powturzen nie przy duzo. A wracajac do tych wymuszonych powturzen jak juz w drugiej serii nie wytrzymujesz to zmniejsz ciezar i rób własnymi siłami. Na dobre ci to wyjdzie. A wymuszone mozna robic ostatecznie w ostatniej seri i to przy koncówce ale i tak bym odradzał. Sam kiedys tak ciwczyłem i zrezygnowałem. Wole mnijszym [...]

Na wielu witrynach przeczytasz że powinno się ćwiczyć codziennie ale jak napisałem wyżej nie podzielam tego zdania.Co do masy to nie sądzę żeby tu była potrzebna.

jeju ludu co Wy piszecie-jakie codziennie,jakie co dwa dni??? to taka sama partia miesniowa jak inne i czemu by niby cwiczyc ja czesciej. praktycznie na brzuch mozna przeznaczyc jeden dzien (z 35min) i zrobic porzadnie 4 cwiczenia i wystarczy, przeciez ten miesien rowniez pracuje przy przysiadach, martwym itp. raz w tygodniu ostro wystarczy [...]

tym którym trenowałeś to jednym słowem LIPA! jak można łączyć np biceps-triceps w treningu 3 dniowym no chyba że to był priorytet?a w nowym planie dlaczego chcesz ćwiczyć klatke 3 razy w tygodniu?

[...] bardzo przejmowałem się moim niskim wzrostem(176-178cm. zależy gdzie się mierzę), a teraz zacząłem ćwiczyć(narazie ćwiczę w domu) i o wzroście prawie wogóle nie myślę. Teraz jestem szczęśliwy z każdego dodatkowego kilograma:). Niestety wiem, że ok. 70-80% ludzi jest odemnie wyższa, ale jak nabiorę masy to nie będę miać żadnych kompleksów:).

" Czy biorąc białko powinienem stosować jakąś dietę ?? Czy powinienem więcej ćwiczyć ?? " Pierwsze pytanie powinno brzmiec: "Czy stosują jakąs diete powinienem brac białko??" Odp jesli nie potrafisz dostarczyc odpowiedniej ilosci białka z pozywienia to powinienes brac , dobrze by było gdybys tak sobie ułozył dietke aby te [...]

w tym linku,znajdują się inne linki a w nich już jest opisane jak masz ćwiczyć. Wystarczy je przeczytać

Lekarz z wadą postawy bo może nie powinieneś w ogóle ćwiczyć siłowo a jak pozwoli to zapytaj się jakich ćwiczeń masz unikać. Koryguj wadę. Wzrost jest uwarunkowany genetycznie.

[...] - zaje*isty avarcik Ma sie ten talent Brzuch to jest bardziej indywidualna sprawa, najlepiej wyprobowac po koleji cwiczen i zobaczyc co daje lepsze efekty, i ulozyc sobie plan, cwiczyc brzuch z obciazeniem jak najbardziej dobre rozwiazanie, ale dla poczatkujacego ktory nigdy albo bardzo zadko cwiczyl brzuch to raczej odpadnie bo nie da rady.

mam jeszcze jedno pytanie, z tego co sie dowiedzialem od mojego znajomego ktory sie troche zna na tym to roznica pomiedzy zlamanie a nawyrezeniem miesnia jest duza. po tym pierwszym powraca sie szybciej. odwoluje to do wypowiedzi tomas69. jak myslicie czy moge normalnie cwiczyc. czy nie bo juz ten moj znajomy nakrecil mi w glowie...